Kære alle!

I en verden, der har åbnet sig op igen, bringer jeg den nyhed, som mange af Jer længe har ventet på. Nu er der givet grønt lys for, at vi kan indhente det forsømte, nemlig vores ugentlige vejninger – efterfulgt af inspiration.

Mange af Jer er sikkert gået på ferie eller lige tæt derpå.

Så i år har jeg også valgt at holde ferie ovenpå alle de udfordringer årene 2020-2021 har bragt med sig.

Jeg har været lidt inaktiv på Facebook og med mit nyhedsbrev og det har der naturligvis været en grund til.

Det har krævet mange ressourcer for mig at komme ovenpå igen, men regner med – efter endt sommerferie – at jeg er mere optimal, end jeg er p.t.

Alt for ofte slår vi os selv i hovedet med det, vi ikke er gode til. Husker I at fokusere på det, I er gode til og klappe Jer selv på skulderen? Tænk ikke på hvad I evt. har taget på – men kig fremad.

Har I tabt motivationen?

Hvad betyder det for Jer i forhold til Jeres vægttab?

I er selv herre over, hvor langt I vil gå. Og vi kan skade os selv ved vores tanker. Vi kan ændre vores vaner ved at ændre vores tanker.

Søvn er en undervurderet faktor

Fra sidst omkring søvn: Jeres søvnproblemer kan rent faktisk stamme fra at I spiser forkert (og omvendt). Et af stederne I kan sætte ind i forhold til at starte Jeres vægttab (eller forbedre det) er søvnen. Start med at finde ud af om I rent faktisk sover det antal timer, Jeres krop har brug for.

Kig på hvor mange timer I sover, når I har fri. I weekenderne eller i Jeres ferie. F.eks.:  Hvis I sover 7,5 timer hver nat i ferien og vågner uden vækkeur, så er det de timer, Jeres krop har brug for at sove. Og så nytter det ikke noget, at I kun sover 6 timer hver nat, når I ikke har ferie. Så mangler der jo 1,5 time hver nat.

Kroppen kommer til at mangle energi. Og hvis den ikke får energien fra søvnen, sender hjernen krav om energi på en anden måde. Den hurtigste måde at få energi på er fra sukker / kulhydrater. Så det er de signaler, hjernen sender: “jeg må ha noget sødt eller lækkert brød”. Og I er for trætte til at stå imod og holde fast I Jeres beslutning om et vægttab.

“Jeg sad længe oppe og nikkede i sofaen”

Et eksempel fra et medlem der fortalte: ”Da jeg i sin tid blev opmærksom på, at jeg fik for lidt søvn, sov jeg 5 timer hver nat i hverdagene. Jeg syntes ikke jeg havde tid til at sove. Jeg skulle jo tidligt op, transport til arbejdet, arbejdede de obligatoriske 7,5 timer, transport hjem, købe ind, lave mad lektielæsning med børn, putte børn og madpakker). ”Så når jeg endelig var færdig med alt det, så var der ikke mange timer tilbage til mig og det, jeg syntes var sjovt. Derfor gik jeg ikke tidligt i seng. Jeg sad længe oppe og nikkede i sofaen eller faldt i søvn samme sted. Da jeg besluttede at gøre noget ved det, flyttede jeg meget langsomt på min sengetid. Jeg startede med at gå i seng 15 minutter tidligere, end jeg plejede i 2-3 uger. Jeg flyttede derefter igen min sengetid 15 minutter, indtil jeg ramte de 7 timer, min krop har brug for jeg kunne sove”.

Måske skal I bruge mindre. Måske skal I bruge mere. I skal være ansvarlige for at finde ud af, hvad Jeres krop har brug for.

Mange har søvnproblemer og får stor vægtmæssig fordel af at fokusere på søvnen.

Indtil vi ses, så sørg for at skabe de bedst mulige forhold for Jeres krop bl.a. via søvnen.

Datoer for genåbning af fysiske møder

Jeg har besluttet at starte op i

Kastrup den 28.7.21

Hørsholm den 3.8.21

Vejning fra kl. 16.30 og inspiration fra 17.30-18.15

Nye medlemmer 18.30

Læs også gerne Mettes seneste historie på min side  www.vaegeguiden.com.

Jeg ønsker Jer en dejlig sommer og glæder mig til at vi ses.

Kærlige tanker Susi

21. juli 2021

Medlemsbrev juli 2021 / Genåbning for fysiske møder fra 28. juli

Kære alle! I en verden, der har åbnet sig op igen, bringer jeg den nyhed, som mange af Jer længe har ventet på. Nu er der […]
13. juli 2021

Tabte 24 kilo: “Det handler om vilje og egenomsorg”

Mit navn er Mette Laursen og jeg er 34 år. Jeg har tabt 24 kilo fra august 2019 til maj 2020. Jeg har fra barn og […]
4. maj 2021

Medlemsbrev maj 2021

Kære alle ! En stor ”mærkedag i dag ” For 10 år siden den 4. maj havde jeg min ”debut” som vægtkonsulent i Kastrup, som så […]
14. februar 2021

Medlemsbrev februar 2021

Kære alle! Som det er Jer bekendt, så forsætter nedlukningen frem til den 28. februar. Det er selvfølgelig svært at fordøje og jeg savner Jer alle […]
//]]>